Penkkiä ja maastavetoa

Penkkipunnerrus

20*tanko

15*40

12*60

10*80

8*100

6*120

4*4*135

Maastaveto sumolla pysäytyksestä 

3*60 trikoo alaosa

3*100

3*140

3*180

3*220 vyö

3*240

3*260

2*280

1*300