Penkkiä ja kyykkyä

Penkkipunnerrus

20*tanko

15*40

12*60

10*80

8*100

6*120

4*130

4*140

3*150

2*3*160

Jalkakyykky 

5*tanko trikoo alaosa

5*65

5*105

5*145 vyö

4*175

4*185

4*195

4*205

Venyttely