Penkkiä

Penkkipunnerrus

20*tanko

15*40

12*60

10*80

8*100

6*120

3*130

3*140

3*150

2*3*160

Ojentajat taljassa 

4*60, 4*65, 4*70, 4*75, 4*80

Kiertäjäkalvosinjumppaa 

Venyttely