Penkkiä ja maastavetoa

Penkkipunnerrus

20*tanko

15*40

12*60

10*80

10*100

6*120

6*140

2*6*150

3*160

Slingshotilla 

3*170

3*180

2*2*190

Maastaveto kapealla pysäytyksestä 

10*tanko

5*70

5*110

3*5*150

3*5*170

Venyttely