Penkkiä

Penkkipunnerrus

30*tanko

25*40

15*60

12*80

8*100 

6*110

5*120

5*130

4*135

Slingshotilla 

2*3*150

Ilman

15*100

Alatalja 

8*60, 8*90, 6*120, 6*142,5, 6*150, 6*157,5