Penkkiä

Penkkipunnerrus

25*tanko

15*40

12*60

10*80

8*100

6*110

5*120

3*5*130

Slingshotilla 

3*140

3*150

3*155

Ilman 

15*100

Ylätalja eteen 

8*60, 8,80, 6*100, 6*120, 2*6*140