Penkkiä

penkkipunnerrus, alakalteva
20*tanko
10*60
10*90
8*110
6*130
6*140
2*6*150

vipunostot takaolkapäille
6*15, 6*17,5, 6*20

ojentaja ylätaljassa
8*35, 3*6*65

pullover
3*6*37,5

olkapääjumppaa

venyttely