Vetopäivä

kulmasoutu käsipainolla
8*20
8*30
2*8*37,5

maastaveto kapealla (remmit)
8*60
5*100
5*140
5*180
5*200
2*5*220

kyykky tanko niskassa
6*tanko
6*60
6*100
3*6*140

ylätalja taakse
6*40, 6*75, 3*6*100

vatsaa

venyttely