Penkkipäivä

penkkipunnerrus
20*tanko
10*60
10*90
8*110
5*130
5*140
5*150
5*160
5*170
5*140
5*150
5*160
6*140
6*150

ristikkäistalja
8*35, 8*45, 8*55, 8*65

peckdeck
6*45, 6*55, 6*65

vatsaa

venyttelyä