Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
12*60
10*90
8*110
6*130
6*150
6*165
4*175
6*160
2*7*150

vipunostot rinnalle
6*10, 6*20, 3*6*30, 2*6*37,5

alatalja
6*90, 6*120, 6*135, 6*142,5, 2*6*150

hauisjumppaa
vatsaa
venyttely