Penkkipäivä

penkkipunnerrus
20*tanko
10*60
10*80
8*100
6*120
6*135
6*150
5*165
3*175
1*185
5*155
2*6*150

vipunostot rinnalle
8*10, 8*20, 2*8*25, 2*8*30

alatalja
8*90, 2*8*120, 2*8*135

hauisjumppaa
venyttely