Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
10*100
6*120
3*130
3*140
1*150
1*160
3*140

vipunostot rinnalle
5*10, 5*15, 5*20, 3*5*25

alatalja
5*60, 5*90, 3*5*120

hauisjumppaa
venyttely