Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*135
4*150
4*165
3*180
1*190
2*4*160

julle
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 3*5*175

ylätalja taakse
6*70, 6*100, 6*110, 6*120

hauisjumppaa
venyttely