Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*130
3*4*140

ojentaja ylätaljassa
3*6*60

pullover
3*8*30

yläselkää
3*8

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely