Penkki

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
5*145
5*160

ojentaja ylätaljassa
3*6*60

ylätalja taakse
6*70, 3*6*100

kulmasoutu
6*60, 6*100, 3*6*120

venyttely