Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*145
2*4*155
2*3*165
5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
2*6*45, 2*6*51

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70

hauisjumppaa
venyttely