Kyykkyä ja penkkiä

box-kyykky
5*tanko
5*60
5*90
3*5*120

julle
3*60, 3*100, 3*140, 3*170, 3*5*200 vyö

penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
8*60
6*90
6*120
5*3*140

venyttely