Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
3*5*140

maastaveto sumolla pysäytyksestä
4*60
4*100
4*140
4*180
5*4*220 vyö

penkkipunnerrus merkistä
10*tanko
6*60
6*90
6*110
5*3*130

Venyttely