Penkkipunnerrus

Penkkipunnerrus

20*tanko

15*40

12*60

10*80

8*100

6*120

5*135

2*4*145

2*4*155

Ojentajat taljassa 

4*6*60

Vipunostot rinnalle käsipainoilla 

3*8*15

Kiertäjäkalvosinjumppaa 

Venyttely