Penkkiä ja maastavetoa

Penkkipunnerrus

20*tanko

15*40

12*60

10*80

8*100

6*120

Merkistä 

3*5*130

Maastaveto kapealla pysäytyksestä painot korokkeella

10*tanko, 10*60, 10*100, 8*140, 5*180, 4*4*220