Penkkiä

Vatsaa ja

Alataljaa 

8*60, 8*90, 6*120, 6*135, 6*150

Penkkipunnerrus 

20*tanko

15*40

12*60

10*80

Merkistä 

8*100

7*110

2*6*120

Hauiskääntö mutkatangolla 

3*8

Venyttely