Kyykkyä

Vuorotellen vatsaa ja

Ylätalja taakse

12*60, 12*80, 3*8*100, 2*8*110

Jalkaprässiä jalat kapealla

12*30, 12*130, 8*180, 8*230, 8*280, 8*330, 8*370

Jalat leveällä

8*130, 8*180, 8*230

Jalkakyykky 

2*8*tanko 

2*8*60

6*100

5*130

5*160 vyö