Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
2*4*130
2*4*140

ojentaja ylätaljassa
3*6*60

vipunostot takaolkapäille
3*6*15

kiertäjäkalvosinjumppaa
vatsaa
venyttely