Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*140
2*4*150
2*4*160

ojentaja ylätaljassa
6*60, 2*6*70

ylätalja eteen
6*70, 6*100, 2*6*110

venyttely