skip to main
|
skip to sidebar
Jäähdyttelyä
sunnuntai 29. marraskuuta 2020
Kevyt viikko
Penkkipunnerrus merkistä
4*10*80
Vipunostot rinnalle vinopenkissä
4*8*7-12,5
Hauiskääntö käsipainoilla
3*12*12
Kohautus käsipainoilla
3*10*32,5-37,5
Vipunostot takaolkapäille
3*8*8-10
Ranskalainen punnerrus istualtaan
4*8*30
lauantai 28. marraskuuta 2020
Maastavetoa
Maastaveto kapealla pysäytyksestä
2*8*tanko
8*60
5*100
5*140
5*180
3*200 vyö
3*220
3*240
2*260
3*280
2*3*200
Vatsaa
torstai 26. marraskuuta 2020
Penkkiä
Penkkipunnerrus
25*tanko
25*40
15*60
10*80
8*100
2*5*110
5*115
2*5*120
Ojentajat taljassa
2*6*50, 2*6*60, 6*70
tiistai 24. marraskuuta 2020
Kyykkyä
Jalkakyykky
2*5*tanko
5*60
5*100
3*140
10*3*170 vyö
Jalkaprässi
12*kelkka, 12*80, 8*130, 8*180, 8*230, 8*270, 8*310
sunnuntai 22. marraskuuta 2020
Penkkiä
Penkkipunnerrus
30*tanko
25*40
15*60
12*80
8*100
6*110
5*120
5*130
4*135
Slingshotilla
2*3*150
Ilman
15*100
Alatalja
8*60, 8*90, 6*120, 6*142,5, 6*150, 6*157,5
lauantai 21. marraskuuta 2020
Maastavetoa
Maastaveto kapealla pysäytyksestä
8*tanko
2*8*60
5*100
5*140
5*180
5*200 vyö
4*220
4*240
4*260
4*270
5*220
Hartiaveto
6*60, 6*80, 3*6*100
torstai 19. marraskuuta 2020
Penkkiä
Penkkipunnerrus
25*tanko
25*40
15*60
15*80
8*100
3*5*110
2*5*115
Ojentajat taljassa
8*50, 6*60, 6*65, 2*6*70
Pystysoutu Smithissä
10*tanko, 2*6*60, 2*6*70
Eteennosto
8*50, 3*8*20
tiistai 17. marraskuuta 2020
Kyykkyä
Kuntopiirinä yläselkää, vatsaa ja
jalkaprässiä
12*30, 10*130, 8*180, 8*230, 8*280, 8*330, 8*370, 8*410
Jalkakyykky
5*tanko
3*60
3*100
3*130
10*3*160 vyö
sunnuntai 15. marraskuuta 2020
Penkkiä ja maastavetoa
Penkkipunnerrus
25*tanko
25*40
15*60
10*80
8*100
5*110
5*120
2*5*130
Slingshotilla
3*3*145
Maastaveto kapealla pysäytyksestä
2*8*60
5*100
5*140
5*180
3*200 vyö
3*220
3*240
3*260
keskiviikko 11. marraskuuta 2020
Penkkiä
Penkkipunnerrus
25*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
5*5*110
Ojentajatalja
8*50, 6*60, 3*6*70
Pystysoutu Smithissä
3*6*60
tiistai 10. marraskuuta 2020
Kyykkyä
Kuntopiirinä Vatsaa, yläselkää ja
jalkaprässiä
12*kelkka, 12*130, 8*180, 8*230, 8*280, 8*330
Jalkakyykky
5*tanko
5*60
5*100
3*130
10*3*150 vyö
sunnuntai 8. marraskuuta 2020
Penkkiä
Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
15*60
10*80
8*100
6*110
2*5*120
2*4*130
2*3*140 Slingshotilla
8*100
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*40, 6*60, 5*80, 3*5*90
Ylätalja eteen
8*60, 8*100, 6*100, 5*115, 5*125, 5*135, 5*145, 5*125
Hauiskääntö mutkatangolla
10*tanko, 3*6*50
Venyttely
sunnuntai 1. marraskuuta 2020
Kevyt viikko
Ylätalja taakse
12*60, 12*80, 6*100, 2*6*110, 6*115
Penkkipunnerrus
2*25*tanko
2*20*40
4*20*60
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 6*60, 3*6*80
Pullover
8*15, 8*20, 8*25, 8*30
Hauiskääntö käsipainoilla
Uudemmat tekstit
Vanhemmat tekstit
Etusivu
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
Tietoja minusta
Konkari
Athletebio
Youtubessa
Even treeniblogi
Tarkastele profiilia
JuPu
Blogiarkisto
▼
2020
(108)
►
joulukuuta
(9)
▼
marraskuuta
(13)
Kevyt viikko
Maastavetoa
Penkkiä
Kyykkyä
Penkkiä
Maastavetoa
Penkkiä
Kyykkyä
Penkkiä ja maastavetoa
Penkkiä
Kyykkyä
Penkkiä
Kevyt viikko
►
lokakuuta
(15)
►
syyskuuta
(3)
►
kesäkuuta
(4)
►
toukokuuta
(6)
►
huhtikuuta
(12)
►
maaliskuuta
(18)
►
helmikuuta
(10)
►
tammikuuta
(18)
►
2019
(193)
►
joulukuuta
(17)
►
marraskuuta
(9)
►
lokakuuta
(16)
►
syyskuuta
(17)
►
elokuuta
(18)
►
heinäkuuta
(16)
►
kesäkuuta
(17)
►
toukokuuta
(14)
►
huhtikuuta
(19)
►
maaliskuuta
(17)
►
helmikuuta
(16)
►
tammikuuta
(17)
►
2018
(150)
►
joulukuuta
(18)
►
marraskuuta
(8)
►
lokakuuta
(15)
►
syyskuuta
(13)
►
elokuuta
(17)
►
heinäkuuta
(12)
►
kesäkuuta
(4)
►
toukokuuta
(16)
►
huhtikuuta
(13)
►
maaliskuuta
(15)
►
helmikuuta
(2)
►
tammikuuta
(17)
►
2017
(174)
►
joulukuuta
(15)
►
marraskuuta
(13)
►
lokakuuta
(12)
►
syyskuuta
(12)
►
elokuuta
(18)
►
heinäkuuta
(16)
►
kesäkuuta
(18)
►
toukokuuta
(17)
►
huhtikuuta
(16)
►
maaliskuuta
(14)
►
helmikuuta
(8)
►
tammikuuta
(15)
►
2016
(185)
►
joulukuuta
(16)
►
marraskuuta
(11)
►
lokakuuta
(16)
►
syyskuuta
(17)
►
elokuuta
(17)
►
heinäkuuta
(17)
►
kesäkuuta
(16)
►
toukokuuta
(18)
►
huhtikuuta
(12)
►
maaliskuuta
(17)
►
helmikuuta
(11)
►
tammikuuta
(17)
►
2015
(202)
►
joulukuuta
(19)
►
marraskuuta
(13)
►
lokakuuta
(18)
►
syyskuuta
(17)
►
elokuuta
(17)
►
heinäkuuta
(19)
►
kesäkuuta
(18)
►
toukokuuta
(17)
►
huhtikuuta
(17)
►
maaliskuuta
(16)
►
helmikuuta
(14)
►
tammikuuta
(17)
►
2014
(199)
►
joulukuuta
(17)
►
marraskuuta
(16)
►
lokakuuta
(17)
►
syyskuuta
(18)
►
elokuuta
(18)
►
heinäkuuta
(20)
►
kesäkuuta
(12)
►
toukokuuta
(18)
►
huhtikuuta
(16)
►
maaliskuuta
(14)
►
helmikuuta
(15)
►
tammikuuta
(18)
►
2013
(194)
►
joulukuuta
(16)
►
marraskuuta
(17)
►
lokakuuta
(18)
►
syyskuuta
(18)
►
elokuuta
(18)
►
heinäkuuta
(17)
►
kesäkuuta
(15)
►
toukokuuta
(12)
►
huhtikuuta
(17)
►
maaliskuuta
(17)
►
helmikuuta
(15)
►
tammikuuta
(14)
►
2012
(207)
►
joulukuuta
(17)
►
marraskuuta
(19)
►
lokakuuta
(15)
►
syyskuuta
(16)
►
elokuuta
(19)
►
heinäkuuta
(19)
►
kesäkuuta
(16)
►
toukokuuta
(17)
►
huhtikuuta
(19)
►
maaliskuuta
(18)
►
helmikuuta
(14)
►
tammikuuta
(18)
►
2011
(198)
►
joulukuuta
(18)
►
marraskuuta
(16)
►
lokakuuta
(13)
►
syyskuuta
(17)
►
elokuuta
(17)
►
heinäkuuta
(20)
►
kesäkuuta
(17)
►
toukokuuta
(17)
►
huhtikuuta
(15)
►
maaliskuuta
(16)
►
helmikuuta
(14)
►
tammikuuta
(18)
►
2010
(206)
►
joulukuuta
(19)
►
marraskuuta
(16)
►
lokakuuta
(17)
►
syyskuuta
(19)
►
elokuuta
(15)
►
heinäkuuta
(19)
►
kesäkuuta
(17)
►
toukokuuta
(15)
►
huhtikuuta
(19)
►
maaliskuuta
(17)
►
helmikuuta
(15)
►
tammikuuta
(18)
►
2009
(91)
►
joulukuuta
(15)
►
marraskuuta
(18)
►
lokakuuta
(20)
►
syyskuuta
(23)
►
elokuuta
(15)
Free Counter
The following text will not be seen after you upload your website, please keep it in order to retain your counter functionality
casino card games