Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
5*140
5*3*180 vyö

Penkkipunnerrus
10*tanko
8*60
6*100
5*125
2*145
6*2*165

Penkkipunnerrus käsipainoilla
4*5*30

Ranskalainen käsipainolla
6*30, 6*35, 6*37,5

Venyttely