Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*6*135

Ojentajat taljassa
3*6*60

Hauiskääntö käsipainoilla
3*6*15

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
5*130
3*5*150

Venyttely