Penkkiä ja vetoa

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
Merkistä
4*4*130

Penkkipunnerrus käsipainoilla
3*6*30

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
4*4*220 vyö

Hartiaveto
6*60, 3*6*100

Venyttely