Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*130
4*140
2*4*150

vipunostot käsipainoilla takaolkapäille
6*15, 6*17,5, 6*20

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80

pullover
6*37,5, 6*45, 6*51

kiertäjäkalvosinjumppaa
vatsaa
venyttely