Maastaveto

maastanosto
5*60 trikoo olkaimet alhaalla
5*100
3*140
3*180
3*220 vyö
3*250
2*270
1*290
1*315 olkaimet
1*335 olkaimet
1*345 olkaimet
3*270

jalkakyykky tanko niskassa
4*tanko, 4*65, 4*105, 2*4*145, 2*4*155

vatsaa
venyttely