Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
3*155
3*165
1*185 paita kellutus
1*200 "
1*215 "
1*230 rinnasta

ojentaja ylätaljassa
4*60, 3*4*70

ylätalja taakse
4*70, 4*100, 3*4*110

hauisjumppaa
venyttely