Kyykkyä, maastavetoa ja penkkiä

jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*60
5*100
3*130
5*3*150

maastaveto sumolla pysäytyksestä
3*60
3*100
3*140
3*180
2*220 vyö
2*260 trikoo alaosa
2*280
2*300
2*1*315

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
10*80
6*100
6*120
3*130
3*140
2*3*150

venyttely