perjantai 9. huhtikuuta 2010

Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
5*120
5*130
5*140
5*130

pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 6*80, 6*90, 6*100

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80

kulmasoutu
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*120, 6*140, 6*160

kiertäjäkalvosin jumppaa
vatsaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti