penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
5*120
5*130
5*140
5*130
pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*60, 6*80, 6*90, 6*100
ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80
kulmasoutu
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*120, 6*140, 6*160
kiertäjäkalvosin jumppaa
vatsaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti