Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*130
3*6*140

pystypunnerrus istualtaan
6*40, 6*60, 6*80, 6*90, 6*100, 5*110

ojentaja ylätaljassa
6*35, 6*60, 6*70, 2*6*80, 6*70

kulmasoutu
6*60, 6*100, 6*120, 6*130, 6*140, 6*150, 6*160

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely