Penkkipunnerrus 20*tanko 15*40 12*60 10*80 8*100 6*120 5*4*135
Vipunostot rinnalle käsipainoilla 6*15, 3*6*20
Pystypunnerrus istualtaan 10*tanko, 10*40, 8*60, 3*6*80
Ylätalja eteen 6*75, 3*6*90
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti