Penkkipunnerrus
20 *tanko
15 *40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
5*145
2*4*150
3*3*155
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*15, 6*20, 6*25, 6*27,5, 6*30
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 6*60, 6*80, 6*85, 6*90, 6*95, 6*100
Ylätalja eteen
8*75, 8*90, 8*95, 8*100, 8*105, 8*110
Vatsaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti