maanantai 10. elokuuta 2009

Dieettailua...

On tuota painoa päässyt kertymään (viimeisessä kisassa 152 kiloa) ja nyt tavoitteena olisi tiputtaa painoa sen verran että vaaka näyttäisi tammikuun lopussa, kuukausi ennen voimanoston SM-kisaa 135 kiloa.
Vanhalla ruokavaliolla päivittäisiä kaloreita kertyi n.3800 Kcal. Treenipäiviä oli kuusi viikossa. Tulevaisuudessa treenipäiviä on 3-4 viikossa ja silloin syödään niinkuin ennenkin, mutta välipäivien kalorit tiputetaan 3400 Kcal:in pääosin hiilihydraatteja vähentämällä.
Lisäksi mukaan tulee aerobista liikuntaa pyöräilyn merkeissä. Jospa se paino alkaisi pikkuhiljaa tippumaan...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti