On tuota painoa päässyt kertymään (viimeisessä kisassa 152 kiloa) ja nyt tavoitteena olisi tiputtaa painoa sen verran että vaaka näyttäisi tammikuun lopussa, kuukausi ennen voimanoston SM-kisaa 135 kiloa.
Vanhalla ruokavaliolla päivittäisiä kaloreita kertyi n.3800 Kcal. Treenipäiviä oli kuusi viikossa. Tulevaisuudessa treenipäiviä on 3-4 viikossa ja silloin syödään niinkuin ennenkin, mutta välipäivien kalorit tiputetaan 3400 Kcal:in pääosin hiilihydraatteja vähentämällä.
Lisäksi mukaan tulee aerobista liikuntaa pyöräilyn merkeissä. Jospa se paino alkaisi pikkuhiljaa tippumaan...
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti