Vähän kyykkyä ja penkkiä

kyykky tanko niskassa
8*tanko
6*65
6*85
6*105
6*125
3*6*145

kapeapenkki jalat ilmassa
10*tanko
10*60
10*80
10*100
5*120
5*130
5*140
5*150
5*140

vipunostot takaolkapäille käsipainoilla
6*15, 6*17,5, 6*20, 6*22,5

ojentajatalja
8*35, 6*60, 6*65, 6*70, 6*75

ojentaja yhdellä kädellä niskantaa käsipainolla
6*12,5, 6*15, 6*17,5, 6*20

vatsaa
venyttelyä