Vetopäivä

kulmasoutu käsipainolla
8*20, 8*30, 8*37,5, 8*45, 8*51

soutu yläselälle koneessa
8*40, 8*65, 8*80, 8*90, 8*100

maastaveto kapealla pysäytyksestä (remmit)
8*60
5*100
5*140
5*180
5*200
5*220
5*240
4*260(v)
1*280
5*220
5*230

hartiaveto
6*60, 2*6*100, 6*110

venyttely

Sisäsoutu Concept II-laitteella. 5oo metriä aikaan 1.41 (hurja hapotus 350 metrin jälkeen)