Penkkipunnerrus
20*tanko
12*60
10*90
8*110
8*130
7*140
6*150
5*160
7*140
7*150
vipunosto käsipainoilla rinnalle
6*10
6*20
3*6*30
alatalja
6*50
6*90
3*6*120
hauis jumppaa
olkapää/kiertäjäkalvosin jumppaa
vatsaa
venyttelyä
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti