Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
4*150
4*160
3*170 2 lankkua
2*3*180 2 lankkua

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*85, 6*70

vipunostot takaolkapäille
6*15, 6*17,5, 3*6*20

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely