Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
4*130
4*140
4*150
4*160

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70

alatalja
6*90, 6*120, 6*135, 2*6*150

pullover
3*6*37,5

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely