Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
8*120
8*135
6*150
10*150

Ojentaja ylätaljassa
3*8*60

Penkkipunnerrus käsipainoilla
8*37,5, 2*8*45

Alatalja
8*90, 3*8*120

Hauisjumpaa
Venyttely