Maastavetoa

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
5*60
6*100
5*140
5*190
5*220 vyö
2*5*245
2*3*260
2*3*270

Jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko, 5*60, 5*100, 2*5*140, 2*5*150

Hartiaveto
8*60, 8*100, 8*110, 8*120

Kulmasoutu käsipainoilla
8*37, 5, 2*8*45

Vatsaa
Venyttely