Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*4*150
2*4*160
3*170
4*150
4*155

Ojentajat ylätaljassa
2*8*60, 2*8*70

Ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*110, 8*120, 8*110

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*8*15

Hauisjumppaa
Venyttely