perjantai 21. maaliskuuta 2014

Penkkiä

Penkkipunnerrus kapealla otteella
20*tanko
20*40
15*60
10*80
8*100
6*120
5*130
2*5*140
2*5*150
2*5*130

Penkkipunnerrus käsipainolla
8*30, 8*37, 5, 8*45, 8*51

Ylätalja eteen
8*70, 8*100, 8*110, 8*120

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti