Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*4*150
Kapealla
3*3*130
Penkkipunnerrus käsipainolla
6*37, 5, 6*45, 3*6*51
Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
3*8
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15
Jalkaprässi
6*70, 6*170, 6*250, 2*6*330, 6*370, 6*410
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti