perjantai 28. maaliskuuta 2014

Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
20*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
2*4*150
Kapealla
3*3*130

Penkkipunnerrus käsipainolla
6*37, 5, 6*45, 3*6*51

Etunojapunnerrus käsipainojen varassa
3*8

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
4*6*15

Jalkaprässi
6*70, 6*170, 6*250, 2*6*330, 6*370, 6*410

Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti