Kyykkyä ja Penkkiä

Jalkakyykky
5*tanko
5*60
5*100
5*130
4*3*150 vyö

Julle
3*tanko, 3*65, 3*105, 3*145, 3*175, 5*205 vyö, 5*225, 5*235

Penkkipunnerrus merkistä
8*tanko
6*60
6*90
3*120
3*130
3*3*140

Venyttely