torstai 28. huhtikuuta 2016

Penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
8*tanko
6*65
5*105
Nyt sitten nivunen kiristää

Penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*130
6*140

Ojentajat käsipainolla
4*6

Pullover
4*6

Julle
5*tanko,  5*60, 5*100, 5*140, 5*170, 5*200 vyö
Jullee edes vähän

Venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti