Tulosrajakisat ja treeniä

Kävin viime lauantaina tekemässä Sotkamossa tulosrajan ensi vuoden SM-kisoihin. Jokaisessa nostomuodossa yksi nosto ja tulokseksi 790 kiloa sarjalla 280-210-300.

Tiistaina penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*130
6*140
6*150
2*6*140

Vipunostot käsipainoilla rinnalle maaten
6*10, 6*15, 2*6*20, 6*25

alatalja lapiokahvalla
8*50, 8*75, 8*105, 8*120, 2*8*135

hauiskääntö käsipainoilla

Venyttely